A klasszikus módszer szerinti Téli Balaton-átúszás

Tartalom utoljára frissítve: 2024 nobember 8.

Örülök, hogy érdeklődsz a Téli Balaton-átúszás klasszikus módszer szerinti felkészülés iránt! A kiemelt precizitással, speciális eszközökkel, szakemberekkel biztosított 5. Téli Balaton-átúszás (TBÁ) megrendezése megfelelő időjárási körülmények esetén 2025 február 22.

A TBÁ “klasszikus” módszer szerinti felkészülésre azoknak a kezdőknek a jelentkezését várom, akik a korábbi években még nem úsztak hideg, vagy jeges vízben.

A klasszikus módszerrel történő Téli Balaton-átúszás felkészülésre emailben történő jelentkezésedre számítok. A személyes találkozás és program következő időpontja: november 17. 9:00-13:00 Agárdi Szabadstrand, Elixír Fagyizó

Vendégünk, akivel a program részeként egy órán át beszélgetünk:

a világhírű Sportfanatic több, mint egy évtizedes tapasztalattal rendelkező téliúszó versenyzője, az 1. Téli Balaton-átúszás tanácsadója: Pék Dezső

Feltételek, tudnivalók:

16 és 18 életév között szülői hozzájárulás szükséges
A Jelentkező Segítőjével együtt érkezik
Két hetes naponta elvégzett hidegvizes zuhanyozás feltétel, így mehet csak be a hideg vízbe egy 50 méteres próbaúszásra
A Jelentkező, segítőjének társaságában az állapotfelmérést követően részt vesz egy beszélgetésen, majd az ismeretekről tesztlapot tölt ki.
A Jelentkező vállalja, hogy az 50 méteres próbaúszása, illetve a későbbi téliúszásait követően is, terheléstől függően 30-45 perces futásokkal természetes módon fog visszamelegedni.
Segítő személy írásos nyilatkozatot ad át arról, hogy rendszeresen felügyeli és segíti az úszót, a kötelező kvalifikációs úszásokon és az 5. Téli Balaton-átúszáson is jelen lesz, a téliúszás szabályait megismerte, azokat maradéktalanul betartatja az úszóval.
A Jelentkező vállalja, hogy Úszónaplót vezet a rendszeres edzéseiről és ezt időnként, kérésre bemutatja (befotózza és elküldi) A füzet a tesztlap eredményes kitöltése után vehető át.
A Jelentkező a programokon saját felelősségére vesz részt. Erről szóló Nyilatkozatot ír alá, mely többek közt azt is tartalmazza, hogy 25 perc alatt képes leúszni 1000 métert normál hőmérsékletű nyílt vízben

Jelentkezés emailben:

A fentiek ismeretében a jelentkezést kérem elküldeni a zimanyiandras@gmail.com címre. A jelentkezés tárgya: Klasszikus Téli Balaton-átúszás jelentkezés. A jelentkezés tartalmazza: Név, születési év, lakcím, telefonszám, segítő neve, segítő lakcíme, telefonszáma

Így készülj:

Naponta zuhanyozz hideg vízben. Előtte és utána végezz ízületeidet kímélő be- és visszamelegítő tornát. Növekvő időtartammal, fokozatosan szoktasd arcod és tested a hideg vízhez. Cél legyen a tíz perc, amit egy hónap alatt elérhetsz, ha kitartó vagy.
Uszodai edzések: Érdemes oktató mellett is úszni, tanácsai alapján javítani a technikát, hogy minél gyorsabban tudj majd távot úszni a hideg vízben és megelőzni ezáltal a veszélyes mértékű kihűlést.
Nyílt vizi úszások: hullámzó vízben is kötelező a gyakorlás, illetve a tapasztalat rögzítése az Úszónaplóban!
Hidegvízi úszások: Minél előbb, de legkésőbb november végén meg kell kezdeni! Alapszabály: csak sekély vízben, felügyelet mellett, derékra csatolt jelzőbójával úszhatsz, kezdetben 50 m-en, majd folyamatosan növeld a távot. A téliúszás regenerálódási szünnapokat követel. Egy kezdő számára javasolt, hogy az első hónapban heti egy, a másodikban heti kettő, majd a harmadikban heti 2, de maximum 3 alkalommal ússzon a hideg, vagy jeges vízben. További részleteket a téliúszásról ezen a linken olvashatsz.

Kérdés volt: Szabad-e a jelentkezés előtt nyílt vízben úszni?

-Igen, kellő óvatossággal érdemes minél előbb elkezdeni a nyílt vízi úszást!

Engedd, hogy segítsek! Bizonytalanság, elakadás esetén mindig keress meg!

A klasszikus felkészülők Téli Balaton-átúszásra történő nevezésének feltétele két kvalifikációs úszás teljesítése:

A TBÁ-n történő rajthoz állás szigorú feltételekhez kötött, a résztvevőknek kvalifikációs úszásokon kell bizonyítaniuk, hogy megfelelően haladnak a felkészüléssel. A féltáv (625m) azoknak a lehetősége lesz a Klasszikus rendezvényen, akik eredetileg a teljes távra készülnek, de az előírt mennyiségű és minőségű edzések elvégzése ellenére bizonytalanná válik a biztonságos teljesítésük.

1. úszáspróba klasszikus módszerrel felkészülőknek: 2025 Január 19. 9:00 Lupa-tó Budakalász, szervező a NemzetköziHidegvíz Törzs Egyesület
2. úszáspróba klasszikus módszerrel felkészülőknek: február 16. 10:00: , Palatinus-tó, Dorog, Zimányi András és a Palatinusz Búvár és Vízisport Egyesület szervezésével: 1000 m 5 °C-os, vagy 800 m 4 °C-os, vagy pedig 700 m 3°C os vízben. Helyszín pontosan: Dorog, Palatinus-tó, 2. palatinus-tó Téli Átúszás rendezvény, Palatinusz Búvár és Vízisport Egyesület búvárbázisa, a tó ÉNY-i végében. Koordi: 47.732307, 18.738953

5 °C felett hasonló arányban növekvő távra kell számítani a 2. úszáspróbán, ahol ellenőrzésre kerül a szintidő teljesítése is.

Fokozatossági követelmény

Kezdők gyakorló téliúszásainak maximális hossza, figyelembe véve a vízhőmérsékleti eltéréseket, nem haladhatja meg a soron következő kvalifikációs úszáscél távját!

Orvosi igazolások

Később kerül pontosításra az elvárás. Kizáró okok az (úszáspróbákon is): Szív- és érrendszeri betegség, vérnyomás betegség, ha a vérnyomás 180/100 Hgmm-nél magasabb, szívinfarktus utáni felépülési időszak, szívelégtelenség, agyi érkatasztrófa, pl. agyvérzés, láz, TBC, rosszindulatú daganat, kóros vérzékenység, súlyos vérszegénység, pajzsmirigy alulműködés, erősen legyengült szervezet.

Ez a tájéloztató a klasszikus felkészülési módszerről és tudnivalókról szól, kérlek, olvasd áta az 5. Téli Balaton-átúszás szervezőjének a kiírását is, melyet ezen a linken találsz.